Nomofobia, czyli paniczny strach przed utratą telefonu komórkowego. Jak go pokonać?
Redakcja Lumine

Nowoczesne technologie nie tylko ułatwiają nam codzienność, ale i sprzyjają pogłębianiu się zaburzeń psychicznych. Dzisiaj nikogo nie dziwi uzależnienie od telefonu. Jednak, w zdominowanym przez komórki XXI wieku, jest to dopiero wierzchołek góry lodowej zbudowanej z zaburzeń lękowych, które pojawiły się razem ze smartfonami. Wiecie, czym jest nomofobia?

 

 

Gdy tylko w naszym życiu pojawiły się telefony komórkowe, naukowcy zaczęli zastanawiać się nad ich wpływem na nasze zdrowie i życie. Oczywiście, nie ulega wątpliwości, że ułatwią komunikację, ale i nie pozostają bez wpływu na samopoczucie. Już w 2008 roku, w badaniu przeprowadzonym przez Royal Mail (Wielka Brytania), na jaw wyszło, że 53% użytkowników telefonów komórkowych, odczuwa niepokój, gdy nie mają pod ręką tego małego cudownego urządzenia. Właśnie wtedy po raz pierwszy użyto terminu "nomofobia".

Zobacz: Jak pokonać lęk przed ślubem? Gamofobia czyli ucieczka sprzed ołtarza

Nomofobia - co to jest?

Nomofobia pochodzi od "no mobile phone phobia" i oznacza strach przed niemożnością skorzystania z telefonu. Odkrycie fobii przed utratą komórki zainspirowało badaczy do analizy tematu. W 2011 roku mówiono już o "fonoholizmie", czyli uzależnieniu od telefonu.

Pamiętajmy jednak, że korzystanie z niego nie jest równoznaczne z cierpieniem na którąś z wymienionych chorób. Znamiona zaburzenia nosi dopiero taki sposób użytkowania komórki, który przekracza granice rozsądku. Jeśli na myśl o braku dostępu do telefonu, jego użytkownik blednie ze strachu, oblewa go pot i odczuwa lęk, to znak, że właśnie dzwoni alarm ostrzegawczy.

Zobacz: GAD. Jak pokonać zespół lęku uogólnionego?

Nomofobia - objawy

Nomofobia jest strachem przed utratą telefonu komórkowego. Jest fobią, czyli zaburzeniem psychicznym powiązanym z odczuwaniem lęku. Osoba, która cierpi na tę chorobę, nie wyobraża sobie życia bez telefonu. Sama myśl o braku dostępu do urządzenia, uniemożliwia jej normalne funkcjonowanie.

Jak w przypadku innych fobii, pacjent nie potrafi czerpać radości z otaczającej go rzeczywistości. Nawet podczas spotkań ze znajomymi i rodziną, siedzi w telefonie. Na spacerach, zakupach, nie rozstaje się z urządzeniem. Problem stanowi nawet odłożenie telefonu w trakcie jazdy samochodem.

Przykładowo, gdy zdrowa osoba zapomina wziąć komórkę z domu, korzysta np. z telefonu znajomego, by poinformować swoich bliskich, że przez najbliższy czas kontakt z nią może być utrudniony. Natomiast chory na nomofobię w identycznej sytuacji, odczuwa strach i lęk powodujące duszności oraz zawroty głowy. Jego serce bije szybciej, a gruczoły potowe funkcjonują na najwyższych obrotach. Nomofobik jest świadomy tego, że jego reakcja jest niewspółmierna do wagi sytuacji, jednak nie jest w stanie poradzić sobie z problemem.

Zobacz: Nie bądź obojętny! Jak pomóc osobie z atakiem paniki?

Nomofobia - jak leczyć?

Pierwszym krokiem leczenia jest diagnoza. Jeśli specjalista stwierdził występowanie choroby, dobiera do niej najlepszą metodę terapii. W takich sytuacjach może sprawdzić się grupa wsparcia i terapia indywidualna. Nierzadko zalecany jest też cyfrowy detoks. Oczywiście najpierw w delikatnej formie, w której pacjent ma dostęp do telefonu, ale zamiast korzystać z niego cały dzień, uczęszcza np. na treningi, czyta książki, ogląda filmy, a w kolejnych etapach skraca czas poświęcony na zabawę urządzeniem.

Smartfony ułatwiają życie, jednak gdy widzisz, że brak dostępu do urządzenia utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie, zwróć uwagę na dodatkowe symptomy. Jeśli takie się pojawią, skontaktuj się ze specjalistą.


Zdjęcia:

Photo by Oleg Magni on Unsplash

Photo by ROBIN WORRALL on Unsplash

Photo by Paul Hanaoka on Unsplash

Photo by Benjaminrobyn Jespersen on Unsplash


Zobacz również:

Nomofobia, czyli paniczny strach przed utratą telefonu komórkowego. Jak go pokonać?

Nowoczesne technologie nie tylko ułatwiają nam codzienność, ale i sprzyjają pogłębianiu się zaburzeń psychicznych. Dzisiaj nikogo nie dziwi uzależnienie od telefonu. Jednak, w zdominowanym przez komórki XXI wieku, jest to dopiero wierzchołek g...

Czytaj więcej