Pora rozprawić się z mitami na temat ataków paniki. Zawał? Omdlenie? Obłęd? To się nie wydarzy
Redakcja Lumine

Martwisz się, że podczas ataku paniki Twoje serce przestanie bić, zemdlejesz, stracisz nad sobą kontrolę, a nawet umrzesz? Te zdania powtarza każdy fobik. Pora skonfrontować mity z rzeczywistością.

Przyśpieszona akcja serca, płytki i szybki oddech, napięte mięśnie i zwiększona potliwość - oto objawy organizmu, który znalazł się w niebezpiecznej sytuacji. Może nią być znalezienie się w środku napadu na bank, ale i też doświadczanie ataków paniki i strachu. Prócz faktu, że pojawiają się one wówczas, gdy nie ma realnego dla zdrowia i życia zagrożenia, niczym nie różnią się od tych sytuacji.

Osoba, która doświadcza napadu strachu uruchamia w swojej głowie szereg czarnych myśli. Bicie serca traktuje jako zbliżający się zawał, duszności jako zwiastun pozbawienia możliwości zaczerpnięcia powietrza, a zawroty głowy jako zapowiedź omdlenia. To nie koniec, możliwe, że obawia się utraty braku kontroli, popadnięcia w obłęd czy nawet rychłej śmierci. Ile te powtarzane w głowie myśli mogą mieć wspólnego z rzeczywistością?

Mity na temat ataków paniki

 

Wszystkie powtarzane przez osoby z zaburzeniami lękowymi czarne scenariusze nie mają oparcia w rzeczywistości. To zwykłe mity, które postaramy się rozwiać.

Czy atak paniki może zatrzymać akcję serca?

Między tym, co dzieje się z sercem w trakcie zawału, a ataku paniki istnieje spora różnica. W trakcie napadu strachu bije ono szybciej i mocniej. Może również boleć. Ale żadnego z tych objawów nie zaostrza wysiłek fizyczny. Cechami rozpoznawczymi zawału są ciągły ból i uczucie uścisku. Pojawiają się one zwłaszcza w momentach aktywności fizycznej i wyciszają się w trakcie odpoczynku, czyli zupełnie przeciwnie niż ma to miejsce przy ataku paniki.

Zobacz: Jak stres w życiu przyczynia się do powstania fobii i zaburzeń lękowych?

Czy atak paniki może zatrzymać akcję serca?

Czy w trakcie ataku paniki można się udusić?

Problemy z oddychaniem doznawanie w trakcie napadu lęku powodują, że doznająca ich osoba boi się uduszenia. Jednak nie musisz się o to martwić – nad wszystkim czuwa mózg. Jeśli dostanie za mało tlenu, zmusi organizm do jego pobrania.

Czy przez atak paniki można zemdleć?

Jako że Twoje serce pracuje na wysokich obrotach, co poprawia krążenie, omdlenie w trakcie ataku paniki jest mało prawdopodobne. A na zawroty głowy w tym momencie najlepsze będzie oddychanie przeponą.

Boisz się, że nogi odmówią Ci posłuszeństwa?

Zobacz: Jakie stany somatyczne mogą wywoływać napady paniki i lęku?

Adrenalina, której poziom wzrasta w trakcie ataku paniki sprawi, że nogi mogłyby Cię ponieść jeszcze dalej niż zwykle, a Ty po prostu masz wrażenie, że one się pod Tobą uginają.

Wkręcasz sobie, że oszalejesz

Zwężone w trakcie ataku paniki tętnice to konsekwencja szybkiego oddychania. Jednak zmniejszenie dopływu krwi do mózgu – choć powoduje dezorientację – nie grozi popadnięciem w obłęd. Takie zaburzenia rozwijają się miesiącami.


Zdjęcia:

Photo by Ben White on Unsplash

Photo by Tim Trad on Unsplash

Photo by Marina Vitale on Unsplash


Zobacz również:

Jakie stany somatyczne mogą wywoływać napady paniki i lęku?

Jakie stany somatyczne mogą wywołać napady lęku i paniki? Oto najpopularniejsze z nich.

Czytaj więcej

Pora rozprawić się z mitami na temat ataków paniki. Zawał? Omdlenie? Obłęd? To się nie wydarzy

Martwisz się, że podczas ataku paniki Twoje serce przestanie bić, zemdlejesz, stracisz nad sobą kontrolę, a nawet umrzesz? Te zdania powtarza każdy fobik. Pora skonfrontować mity z rzeczywistością.

Czytaj więcej