Lęk przed zmianami - skąd się bierze i jak go oswoić?

Lęk przez zmianami pojawia się wówczas, gdy nadchodzi stresujące wydarzenie. Jak go oswoić?

Karolina lubi swoje spokojne życie, choć jej chłopak twierdzi, że przez strach przed opuszczeniem strefy komfortu, marnuje wiele okazji do rozwoju. Dziewczyna nie chce zmienić pracy, choć w swojej aktualnej nie ma perspektywy na awans, a w ostatnich latach z jej firmy odeszło i zwolnionych zostało dużo pracowników. Jej związek też do najlepszych nie należy. Paweł, jej chłopak, jest bardzo dominujący i ma świetną pracę, dlatego tak przeszkadza mu niska pozycja zawodowa Karoli. Nierzadko obraża ją i mówi jej przykre rzeczy. Dziewczyna nie chce jednak poruszać tego tematu, a tym bardziej nie chce kończyć tej relacji, mimo że wiadome jest, że jest toksyczna. Tak bardzo boi się zmiany, że tkwi w wielu niekorzystnych dla niej okolicznościach.

Czym jest lęk przed zmianą?

Lęk przed zmianą to odczuwanie strachu i dyskomfortu w sytuacjach, które mogłyby przynieś zmianę w życiu. Osoby, które cierpią na tę przypadłość czują zagrożenie zawsze wówczas, gdy pojawia się groźba konieczności opuszczenia ich strefy komfortu i wprowadzenia zmian do ich dotychczasowego, uporządkowanego życia. Boją się podejmowania decyzji, brania za nie odpowiedzialności i robienia czegoś nowego. Taki stan rzeczy powoduje, że blokują szansę na rozwój, a nowości w życiu traktują jako coś złego. Ok, zachowawcze podejście nie jest takie złe, ale utrudnia życie, ponieważ sprawia, że człowiek nie podejmuje działań, nie rozwija się, a nieraz i staje się zależny od drugiego człowieka.

Po czym rozpoznać lęk przez zmianą?

Osoby, które odczuwają lęk przez zmianą chcą w swoim życiu stabilizacji rozumianej jako powtarzanie się znanych już wzorców. Takie osoby odczuwają lęk wówczas, gdy na horyzoncie pojawiają się nowości - zmiana pracy, zmiana statusu związku, podróż, konieczność poznania się z nowymi ludźmi, przeprowadzka. Jednostki takie mogę wycofywać się z relacji zawodowych i prywatnych, gdy odczują paraliżujący lęk przed zmianą. Towarzyszy temu poczucie przytłoczenia, ataki paniki, niepokój, niemożność uspokojenia się, uporczywe myśli.

Po czym rozpoznać lęk przez zmianą

Skąd bierze się lęk przed zmianami?

Lęk przed zmianą może wynikać z temperamentu człowieka, wszak nie każdy potrzebuje ekscytacji i emocji. Osoby unikające, zależne i obsesyjno-kompulsyjne nie lubią opuszczać swojej strefy komfortu, ponieważ dobrze im podążać po ścieżkach, które już znają. Każda zmiana powoduje u nich zaburzenie ich skrupulatnie przestrzeganego rytmu. Bywa że odczuwają dyskomfort na samą myśl o tym, że coś mogłoby pójść inaczej niż zwykle.

Sednem lęku przez zmianą jest poczucie bezpieczeństwa i własnej wartości każdego człowieka. Osoby, które mają swoją małą strefę komfortu, odczuwają zagrożenie, jeśli ktoś delikatnie naruszy tę granicę. Przy niskiej samoocenie zmiany jednoznacznie kojarzone się z czymś złym i pogorszeniem losu. Nie ulega wątpliwości, że lęk przed zmianą może być dziedziczny. Wychowanie przez opiekunów, którzy żyli w swojej bezpiecznej bańce i sami nie podejmowali nowych wyzwań sprawia, że człowiek nie uczy się ryzyka.

Skąd bierze się lęk przed zmianami

Jak można pokonać lęk przed zmianą?

Pokonanie lęku przed zmianą sprawia, że rzeczywistość staje się dla człowieka łatwiejsza, bo jak inaczej żyć w świecie, który się nieustannie zmienia? Kluczowym etapem każdej zmiany jest dostrzeżenie problemu. Jeśli wiesz, że lęk przed zmianami to coś, co dotyczy Ciebie, zwracaj uwagę na każdą sytuację, w której się pojawia. Kolejnym krokiem jest zastanowienie się, czy zmiany, które już nastąpiły były dla Ciebie negatywne. Spróbuj w każdej z nich dostrzec coś pozytywnego. Zmiana pracy? Może poprzednia była toksyczna. Zakończenie związku? A czy przypadkiem on również nie był toksyczny?

Poznaj metody walki z automatycznymi myślami oraz metaperspektywę, dzięki którym nauczysz się poznawać, kiedy zniekształcasz rzeczywistość swoim schematem negatywizmu. Dobrą metodą będzie także rozmowa z terapeutą, który pomoże odnaleźć przyczyny problemu oraz wskaże najlepszą drogę uporania się z nim.


Zdjęcia:

Photo by Chris Lawton on Unsplash

Photo by Javier Allegue Barros on Unsplash

Photo by Pierre Bamin on Unsplash

Photo by Håkon Grimstad on Unsplash

blog
Zobacz również