Obsesyjne mycie rąk, a pendemia koronawirusa. Jak mogą sobie pomóc osoby z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi?
Redakcja Lumine

Nawet bez pandemii koronawirusa obsesyjne mycie rąk jest problemem wielu osób. Nic zatem dziwnego w tym, że ich zaburzenie nasila się w tych ciężkich czasach. Jak można pomóc osobie z OCD?

Mydła antybakteryjne i środki dezynfekujące rozchodzą się dzisiaj lepiej niż świeże bułeczki, a bywa nawet, że brakuje ich na sklepowych półkach. Jest to oczywiście wynik pandemii koronawirusa i podjęcie środków zapobiegawczych przez społeczeństwo, bowiem mycie dłoni pomaga pozbyć się ewentualnych drobnoustrojów. Skupmy się jednak na zgoła innej sprawie - szorowanie rąk jest często powiązane z nerwicą natręctw. Co dzisiaj przeżywają osoby, które na co dzień panicznie boją się patogenów i obsesyjnie myją dłonie?

Nerwica natręctw a koronawirus

Szybko przypomnijmy, że zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, zwane również nerwicą natręctw albo OCD, to zaburzenia psychiczne powiązane z występowaniem nawracających i natrętnych myśli, które wywołują określone zachowania. Choć chorzy zwykle zdają sobie sprawę z tego, że podejmowane przez nich czynności są bezsensowne, przymus ich wykonania jest o wiele silniejszych niż rozsądek.

Jednym z częściej spotykanych zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych jest obsesyjne mycie dłoni. Pomyślmy o tym, że osoby, które szorowały je wcześniej po kilkanaście razy dziennie, dzisiaj robią to kilkadziesiąt, a może nawet kilkaset razy. Teraz ich mechanizm racjonalizacji działa jeszcze silniej, bowiem tłumaczą sobie, że jest to proces uzasadniony względami profilaktycznymi ze względu na koronawirusa.

Zobacz: Obsesyjne mycie dłoni - skąd się bierze i jak się go pozbyć?

koronawirus ocd

Jak pomóc osobie z nerwicą natręctw w czasach koronawirusa?

Jeśli problem z obsesyjnym myciem dłoni dotyka właśnie Ciebie albo Twojego bliskiego, pamiętaj o tym, że każdy ma prawo przeżywać trudne emocje, a rozmowa o nich jest wręcz wskazana. Istnieje także kilka sposobów, które mogą pomóc osobie z OCD przetrwać pandemię bez pogłębiania swoich lęków.

1. Częste mycie szkodzi

Paradoksalnie myjesz ręce po to, by uchronić się przed zarazkami. Jest to w pełni zasadne, gdy wracasz do domu, korzystasz z mydła po zrobieniu określonych czynności itd. Ale jeśli robisz to obsesyjnie, niszczysz florę bakteryjną swoich dłoni, a to z kolei jest jak otwarcie drzwi i rozłożenie czerwonego dywanu przed patogenami. Dlatego częste i nieuzasadnione mycie rąk nie działa profilaktycznie, a podnosi podatność na zachorowanie. Co więcej, nadmierne korzystanie ze środków bakteriobójczych prowadzi do uodpornienia się bakterii na ich działanie.

Zobacz: Jak przetrwać odosobnienie społeczne i kwarantannę w czasach koronawirusa?

koronawirus obsesyjne mycie rąk

2. Ograniczenie informacji

Media bombardują czytelników z każdej strony coraz to nowymi informacjami o koronawirusie, a oni chłoną je jak gąbka. By nie dopuścić do przeciążenia informacyjnego, które pogorszyłoby nastrój i samopoczucie, należy zacząć je sortować i ograniczać. Po pierwsze korzystaj jedynie ze sprawdzonych i oficjalnych źródeł. W sieci jest mnóstwo siejących panikę artykułów i powinieneś się powstrzymać od ich czytania, jeśli nie chcesz negatywnie się nakręcać. Co więcej, wyznaczaj pory dnia, w których będziesz sprawdzał wiadomości np. rano i wieczór.

Zobacz: Koronawirus rozwodzi ludzi. Jak nie rozstać się z drugą połówką w czasach pandemii?

3. Rozładowanie stresu

Powtarzanie danej czynności w przypadku osób z nerwicą natręctw jest rytuałem, który rozładowuje napięcie. Jednak ze względu na to, że jest on szkodliwy, należy się od niego powstrzymać. To oczywiście najtrudniejszy etap. Żeby go osiągnąć należy znaleźć sobie angażujące myśli zajęcie np. ćwiczenia, sprzątanie, rozmowa, serial, książka. Musisz być czujny i zwracać uwagę na te aktywności, które chociaż na chwilę zajęły Twój umysł i stosować je częściej.

kornawirus zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne

4. Masz prawo czuć się źle

Czas społecznej izolacji jest bardzo trudny dla osób, które wcześniej spotykały się z terapeutą. O ile nie korzystają teraz z terapii online, są zdane same na siebie. Dlatego bardzo istotne jest, by ich bliscy podchodzili do nich ze zrozumieniem ("Masz prawo czuć niepokój") oraz pomagały im angażować się w aktywności, które pomagają zatrzymać nakręcacie się i odtwarzanie rytuałów.

Nie można pomijać żadnych środków ostrożności w czasach koronawirusa, jednak jeśli nasilają one natręctwa osoby z zaburzeniami obsesyjno-kmpulsyjnymi, warto podjąć takie działania, które powstrzymają intensyfikację objawów.


Zdjęcia:

Photo by 


Zobacz również:

Nerwica natręctw. Jak pokonać obsesję?

Nerwica natręctw, zaliczana do zaburzeń układu nerwowego, nazywana jest także chorobą obsesyjno- kompulsywną (ang. OCD). Pierwsze sygnały zaburzeń pojawiają się już w wieku młodzieńczym, nawet przed 15 rokiem życia, natomiast u około połowy osó...

Czytaj więcej

Farmakologia w leczeniu nerwicy. Poznaj sposoby leczenia.

Praca ponad własne siły, ogrom obowiązków poza nią, czy problemy rodzinne, to tylko namiastka powodów przez które narasta lęk, dziwne i niepohamowane uczucie niepokoju. Na zaburzenia psychiczne cierpi co piąta osoba w Polsce, jed...

Czytaj więcej

6 naturalnych metod leczenia stanów lękowych.

Nerwica dotyka coraz więcej ludzi. Stan pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego, powoduje objawy lękowe, przybierające różne postacie, takie jak: niepokój, zaburzenia snu, bóle somatyczne. Sposób leczenia stanów lęk...

Czytaj więcej