Boję się ciasnych pomieszczeń. Czy można samemu wyleczyć się z klaustrofobii?
Redakcja Lumine

Klaustrofobia to jedna z popularniejszych fobii specyficznych, która polega na odczuwaniu lęku w małych, ciasnych pomieszczeniach czy wśród tłumu ludzi. Jakie są jej objawy i przyczyny oraz jak można się jej pozbyć?

Lęk przed zamkniętymi i małymi pomieszczeniami dotyka nawet 7% społeczeństwa, co upoważnia go do tytułu jednej z najczęściej pojawiających się fobii. Czytaj dalej, a dowiesz się, jak go pokonać.

Klaustrofobia - co to jest?

Klaustrofobii chyba nikomu nie trzeba przedstawiać. O patologicznym lęku przed małymi powierzchniami słyszymy pewnie od dzieciństwa. Termin ten powstał z połączenia łacińskiego "claustrum" odnoszącego się do bycia zamkniętym w pomieszczeniu oraz greckiego "phobos" oznaczającego strach.

Lęk przed zamknięciem w ciasnym pomieszczeniu może pojawić się w różnym wieku, a chorująca na klaustrofobię osoba może czuć paniczniczny strach, jeśli musi skorzystać z windy, miejskiej toalety, specjalistycznych urządzeń medycznych czy nawet, gdy przebywa w tłumie. Problem pojawia się również, jeśli chory musi pokonać dystans małym samochodem, przejechać przez tunel czy skorzystać z przymierzalni. To nie koniec listy - zapewne można byłoby ją wydłużać w nieskończoność. Łatwiejszym zadaniem wydaje się wyjaśnienie, że napad lęku towarzyszy klaustrofobikowi wówczas, gdy uznaje on, że z miejsca, w którym się znalazł, ciężko będzie się wydostać. Oczywiście objawy mogą pojawić się również, gdy chory myśli o którejś z wymienionych sytuacji.

Zobacz: Myślę, że mam raka – na czym polega kancerofobia?

klaustrofobia leczenie

Klaustrofobia - objawy

Podobnie jak w przypadku innych fobii specyficznych, klaustrofobię można rozpoznać po objawach psychicznych, czyli odczuwaniu patologicznego lęku i symptomach somatycznych, które pojawiają na myśl lub kontakt z ograniczonymi przestrzeniami. Wówczas chory odczuwa przyspieszoną pracę serca, jego oddech staje się szybszy, odczuwa uderzenia gorąca, zawrotny głowy, ból brzucha, nudności i może nadmiernie się pocić.

Zobacz: Ergofobia, czyli lęk przed pracą - skąd się bierze i jak go leczyć?

klaustrofobia leczenie

Klaustrofobia - przyczyny

Standardowo, jak ma to miejsce w temacie fobii specyficznych, przyczyn klaustrofobii można upatrywać się w genach. Prawdopodobieństwo zachorowania zwiększa się, jeśli problem dotknął rodziców. Naśladujące zachowania rodziców dzieci, mogą nauczyć się od nich lęku przed ograniczoną przestrzenią. Źródeł problemu można szukać także w przykrych wydarzeniach z dzieciństwa. Mogą to być różnorakie traumy związane z małymi pomieszczeniami - od zatrzaśnięcia w toalecie po zamykanie za karę w ciemnym pokoju.

Ostatnia teoria wyjaśniająca przyczyny klaustrofobii wskazuje na czynniki biologiczne - osoby z mniejszym ciałem migdałowatym są bardziej narażone na wystąpienie tego zaburzenia.

Zobacz: Jak odróżnić nerwicę od zwykłego strachu?

klaustrofobia leczenie

Klaustrofobia - leczenie

Z klaustrofobii można się wyleczyć, a proces ten zaczyna się od wizyty u specjalisty, który przeprowadza wywiad środowiskowy. Terapeuta dowiaduje się, czy chory unika miejsc kojarzonych z lękiem, czy może odczuwa go, gdy znajduje się w danej sytuacji, a może pojawia się on na myśl o pomieszczeniu bez wyjścia? Podobnie jak w przypadku innych zaburzeń, przed rozpoznaniem fobii, wyklucza się możliwość odczuwania dolegliwości spowodowanych innymi chorobami np. PTSD czy zespołu lęku uogólnionego.

Gdy specjalista rozpozna klaustrofobię, rozpoczyna się kolejny etap, czyli psychoterapia. Najczęściej korzysta się z dorobku nurtu poznawczo-behawioralnego i terapii ekspozycyjnej polegającej na oswajaniu pacjenta z ciasnymi pomieszczeniami w kontrolowanych warunkach i ukazaniu mu, że jego lęki nie są równoznaczne z wystąpieniem zagrożenia.

Zobacz: Bardzo się boję. Czym jest fobia i jak ją leczyć?

klaustrofobia leczenie

Klaustrofobia - jak sobie z nią radzić?

Choć klaustrofobia jest chorobą skutecznie uniemożliwiającą codzienne funkcjonowanie, wiele osób nie decyduje się na psychoterapię, mimo że jest ona najskuteczniejszą metodą pozbycia się lęku przed ograniczoną powierzchnią. Co mogą zrobić takie osoby? Stosować techniki relaksacyjne i kontrolować swój oddech (mimo napadu powinien być on równomierny i spokojny) oraz skupić się na przyjemnym zjawisku, by odwrócić swoją uwagę od odczuwanego strachu.

klaustrofobia leczenie


Zdjęcia:

Photo by Bruno Kelzer on Unsplash

Photo by Aadhar Sharma on Unsplash

Photo by redcharlie on Unsplash

Photo by Daan Stevens on Unsplash

Photo by Robert V. Ruggiero on Unsplash

Photo by Arisa Chattasa on Unsplash


Zobacz również:

Bardzo się boję. Czym jest fobia i jak ją leczyć?

Strach i lęk są zapisane w naturze każdego człowieka. Te wielowymiarowe odczucia u różnych ludzi przybierają różne postacie. Niebezpieczeństwo dla niektórych jest motywatorem i napędza do działania, a niekiedy u innych odbiera św...

Czytaj więcej

Więcej niż strach. 4 najczęstsze rodzaje fobii

Wszyscy się czegoś boimy, a strach towarzyszy nam od zawsze. Można nawet powiedzieć, że lęku uczymy się od najmłodszych lat i na bieżąco – życie samo dostarcza nam bodźców i stawia nas przed sytuacjami, które wywołują strach, prze...

Czytaj więcej

Fobia społeczna. Dlaczego boję się ludzi?

Gdy na samą myśl o wystąpieniu przed publicznością czujesz strach, lub gdy dopada Cię lęk w miejscu publicznym gdy chcesz zjeść posiłek. Lub gdy załatwiasz szybko sprawy w sklepie, by jak najszybciej go opuścić? A może spotkanie z nowym zespołem w pr...

Czytaj więcej