Narzekasz? Zobacz, jak negatywne myślenie niszczy mózg
Redakcja Lumine

Sylwia narzeka dosłownie na wszystko. Na pracodawcę, męża, swoją teściową i rodzeństwo. Co najgorsze robi to w pracy, czym skutecznie obniża produktywność innych osób. Sylwia jednak nie wie o tym, że narzekanie wpływa niekorzystnie nie tylko na jej otoczenie, ale i na nią samą. Chcesz dowiedzieć się jak?

Narzekanie nie pozostaje bez wpływu na samopoczucie wyrzucającej z siebie żale osoby. Temat wziął pod lupę Norman Doidge i opisał w swojej książce "Mózg zmienia się sam". Opisane przez siebie zjawisko nazwał neuroplastycznością. Oznacza ono, że tkanka nerwowa ma zdolność do tworzenia nowych połączeń nerwowych, które przekształcają strukturę mózgu. Co więcej, połączenia te utrwalają się, gdy dane zachowanie jest regularnie powtarzane. Jak odnieść to do narzekania?

Narzekanie – skąd się bierze?

Nasze nawyki, schematy myślowe i sposoby reagowania na określone sytuacje przekładają się na działanie mózgu, zatem jeśli ktoś ma głowę pełną negatywnych myśli, nie pozostanie to bez wpływu na jego samopoczucie. Zwrócił na to uwagę dr Alex Kroba, który w książce "The Upward Spiral. Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression" opisuje strukturę połączeń nerwowych powodującą, że osoba nakręca się w produkowaniu czarnych myśli. Wpada w swego rodzaju spiralę. Negatywne myśli nie pozwalają jej na właściwą ocenę sytuacji, przez co sama się pogrąża. Na szczęście proces ten można odwrócić.

Zobacz: Jak żyć z malkontentem? Jak go traktować i samemu przy nim nie zwariować?

Jak narzekanie wpływa na nasz mózg?

Przełóżmy to na narzekaczy. Nakręcając się w produkowaniu negatywnych poglądów na otaczającą ich rzeczywistość, nie widzą opcji rozwiązania swoich trudności. Co więcej, nie dostrzegają, że problem tkwi w nich, a winą obarczają otoczenie.

W ich mózgach zostały ukształtowane i rozwinięte takie połączenia neuronowe, które automatycznie powodują, że w ich głowach rozrastają się czarne scenariusze. Dodajmy, że w miarę upływu czasu poświęconego na narzekanie, połączenia te stają się jeszcze mocniejsze. Mówimy zatem o nawyku negatywnego myślenia.

Zobacz: Konfabulacje - co to jest i jakie są ich przyczyny?

To początek tego, co narzekanie robi z mózgiem. Uczeni z Uniwersytetu Stanforda zauważyli, że negatywne myśli wywołują tzw. stres psychiczny, który zmniejsza hipokamp, czyli ten obszar mózgu, który posiada zdolności poznawcze jak zapamiętywanie oraz rozwiązywanie problemów. Choć stan ten można odwrócić, jest to coraz cięższe, jeśli ktoś działa wedle utartego schematu od wielu lat.

Jak przestać narzekać?

To narzekacz musi zreflektować się i przejawić chęć zmiany. Musi wykazać się nie tylko samoświadomością, ale i wysiłkiem w przerwaniu umacniania połączeń neuronowych, które są szkodliwe dla mózgu.

Zobacz: Ciągła potrzeba bycia w centrum uwagi. Jakie są objawy i przyczyny osobowości histrionicznej? Jak ją leczyć?

Konieczne są zatem regularne ćwiczenia, które sprowadzają się do opanowania negatywnych myśli i zastąpienia połączeń neuronowych nowymi, które tym razem będą nakręcać pozytywne, a nie negatywne myślenie. Jak samemu przestać narzekać? Z pomocą przychodzi dzienniczek, w którym narzekacz będzie codziennie zapisywać dobre rzeczy, które mu się przytrafiły. Spowoduje to, że wprowadzi swoje myślenie na nowy, pozytywny tor. Kolejnym ćwiczeniem jest analiza swojego nastawienia w ciągu dnia, gdy pojawi się chęć narzekania, będzie można ją wówczas powstrzymać. Działania można wspomagać różnymi technikami relaksacyjnymi.


Zdjęcia:

Photo by Christian Erfurt on Unsplash

Photo by Christian Fregnan on Unsplash

Photo by Andre Hunter on Unsplash

Photo by FuYong Hua on Unsplash


Zobacz również:

Jak odróżnić nerwicę od zwykłego strachu?

Każdy człowiek na pewno nie raz znalazł się w trudnej sytuacji, która wyzwoliła w nim przemijającą emocję, jaką jest strach. Trudny egzamin, rozmowa o pracę, pisk opon hamującego samochodu lub po prostu burza, to tylko namiastka powodów...

Czytaj więcej

Nerwica czy depresja? Poznaj różnice i podobieństwa.

Obie podstępnie wkraczają w życie, powoli, a jak już się rozgoszczą sieją spustoszenie. Tak! Depresja i nerwica potrafią zniszczyć marzenia i cele człowieka. Wyeliminować z życia społecznego, zabrać siły do działania. Utrudnią najprostsze czynnośc...

Czytaj więcej

Chcę mieć dziecko, a nie mogę - depresja w niepłodności

Niepłodność dotyka wielu aspektów życia człowieka. Godzi w poczucie własnej wartości, podważa kobiecość i męskość. Nie  spełnia oczekiwań otoczenia, psuje relacje w związku, budzi lęki dotyczące własnej osoby, partnera czy wspólnej...

Czytaj więcej