Jak nie przejmować się tym, co mówią inni?
Redakcja Lumine

Zastanów się, jak często w swoim życiu słyszałeś zdanie: "Ale co powiedzą inni?". Ile razy właśnie z powodu tego, jak ktoś może skomentować Twoje zachowanie czy wygląd, zrezygnowałeś ze zmian czy wyzwań? Brzmi znajomo?

"Boję się, co powiedzą inni" - ile razy przez Twoją głowę przeszła ta myśl? Nie oszukujmy się, dla większości z nas ważne jest to, co myślą o nas nasi znajomi, a nawet nieznajomi i mimo tego, że nigdy nie poznamy prawdy, przejmujemy się samą wizją uwag dotyczących siebie samego. Skąd to się bierze i jak przestać przejmować się tym, co powiedzą inni?

Lęk przed tym, co powiedzą inni

Relacje z innymi ludźmi są bardzo ważne - zaczynając od rodziny, idąc przez przyjaciół, znajomych, a kończąc na innych członkach społeczeństwa. Determinują one wiele z obszarów życia i traktujemy je jako punkt odniesienia i źródło informacji o rzeczywistości. Stosunki interpersonalnie bezsprzecznie pełnią w życiu człowieka bardzo ważną rolę i budują potrzebę akceptacji, bezpieczeństwa i przynależności.

Każdy chce być lubiany, doceniany i chwalony. Bywa jednak, że aprobata społeczna staje się najważniejszym budulcem poczucia własnej wartości i wówczas zaczynają się problemy. Zamiast skupiać się na możliwościach, taka osoba zbiera informacje płynące od innych. W jej głowie pojawia się lęk przed tym, jak zostanie oceniona. Przez strach o to, co powiedzą jej znajomi czy rodzina, rezygnuje z wielu aktywności czy pomysłów. Czuje przymus dopasowania się do społeczeństwa i spełnienia jego oczekiwań, a raczej swoich wyobrażeń na ich temat.

Zobacz: Techniki poprawnej komunikacji - poznaj je i zobacz, jak zmienią Twoje relacje z rodziną i pracownikami

Dlaczego przejmuję się zdaniem innych?

Sytuacja, która powinna zwrócić Twoją uwagę, to nadmierne skupienie się na zdaniu otoczenia i jednoczesne pomijanie własnych potrzeb. Takiego stanu rzeczy należy upatrywać się w niskiej samoocenie i małym poziomie samoakceptacji, które najczęściej wynoszone są z domu.

Jeśli w domu rodzinnym dziecko ciągle było porównywane do rodzeństwa, innych dzieci w rodzinie czy kolegów w klasie, nabywa ogromnej potrzeby akceptacji ze strony społeczeństwa. Swoją uwagę kieruje na to, co wskazują mu rodzice. Zaczyna przejmować się opiniami i potrzebami środowiska jednocześnie nie analizując własnych.

Zobacz: Komunikacja interpersonalna - co to jest i jak z niej korzystać?

Jak przestać przejmować się tym, co mówią inni?

Najpierw zastanów się, po co w ogóle zadręczasz się opinią innych i co to daje. Oto kilka możliwości:

Silna potrzeba bycia akceptowanym.

Potrzeba bycia częścią grupy.

Chęć sprawowania kontroli.

Strach przed tym, że ktoś będzie miał negatywne zdanie na Twój temat.

Oczywiście odpowiedzi na te pytania są indywidualne i każdy może mieć odmienny powód, dla którego tak bardzo liczy się z opinią innych osób.

Teraz, kiedy już wiesz, dlaczego tak ważny jest dla Ciebie odbiór przez społeczeństwo, przeanalizuj jakie uczucia i emocje wiążą się z sytuacją. Czyżby były to strach i lęk przed odrzuceniem? Możliwe, że akceptacja środowiska ma działanie zastępcze i kamufluje inny problem związany z osobowością.

Pomyśl, czyim zdaniem faktycznie powinieneś się przejmować. Wybierz dosłownie dwie - trzy ważne osoby, których opinię będziesz brać pod uwagę. Zastanów się, czy zdanie siostry i sąsiadki są równie ważne. Po kilku tygodniach trwania eksperymentu, przeanalizuj, czy było Ci łatwej.

Możesz robić wizualizacje pt. "Jak wyglądałoby moje życie, gdybym nie przejmował się zdaniem innych". Jakbyś się wówczas ubierał, zachowywał, gdzie byś pracował i jak spędzałbyś wolny czas?

Zobacz: Brakuje mi wiary we własne możliwości. Jak budować poczucie własnej wartości?

Pomyśl o jeszcze jednej sprawie. Jak często sam wydajesz opinie na temat innych osób. Czy mijając w pracy na korytarzu koleżankę, zastanawiasz się, jak ona mogła włożyć na siebie tę kieckę? Jeśli tak, podejmij wyzwanie i za każdym razem, gdy w Twojej głowie zakiełkuje osąd, spróbuj go zracjonalizować np. "ubiera się tak, jak chce". Możliwe, że sam krytycznie podchodzisz do otoczenia i wychodzisz z założenia, że ono traktuje Cię w jednakowy sposób.

Jeśli samodzielne eksperymenty i praca nad sobą nie przynoszą oczekiwanych efektów, zgłoś się do specjalisty, który pomoże odnaleźć Ci źródło skupienia się na opinii innych osób. Może zalecić trening asertywności czy terapię. Wspólnie zmienicie Twoje nastawienie do osądów wydawanych przez osoby z Twojego otoczenia.


Zdjęcia:

Photo by Ben White on Unsplash

Photo by Etienne Boulanger on Unsplash

Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

 


Zobacz również:

Nerwica natręctw. Jak pokonać obsesję?

Zastanów się, jak często w swoim życiu słyszałeś zdanie: "Ale co powiedzą inni?". Ile razy właśnie z powodu tego, jak ktoś może skomentować Twoje zachowanie czy wygląd, zrezygnowałeś ze zmian czy wyzwań? Brzmi znajomo?

Czytaj więcej

Bulimia- zamknięty krąg

Zastanów się, jak często w swoim życiu słyszałeś zdanie: "Ale co powiedzą inni?". Ile razy właśnie z powodu tego, jak ktoś może skomentować Twoje zachowanie czy wygląd, zrezygnowałeś ze zmian czy wyzwań? Brzmi znajomo?

Czytaj więcej

Ortoreksja, gdy zdrowe jedzenie staje się obsesją

Zastanów się, jak często w swoim życiu słyszałeś zdanie: "Ale co powiedzą inni?". Ile razy właśnie z powodu tego, jak ktoś może skomentować Twoje zachowanie czy wygląd, zrezygnowałeś ze zmian czy wyzwań? Brzmi znajomo?

Czytaj więcej