Dieta w nerwicy. Co warto jeść, a czego unikać?
Redakcja Lumine

Słowa Hipokratesa odegrały zasadniczą rolę dzisiejszej medycyny: Niechaj pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem– od dawna zatem wiadomo, że dieta i żywienie zbilansowane w odpowiednie składniki i witaminy, jest jednym z najważniejszych czynników zdrowego trybu życia.

Jak stres działa na nasze ciało?

Stres występujący rzadko, jest mobilizacją do działania i wywołuje reakcje adaptacyjne, co oznacza, że w małych ilościach nie jest dla nas szkodliwy. Tymczasem przewlekłe napięcie, ciągłe rozdrażnienie i zdenerwowanie, blokuje nasz organizm i jest powodem wielu chorób nie tylko fizycznych, ale także tych ściśle związanych ze sferą psychiki i zaburzeń układu nerwowego, do których należy m.in. nerwica.

Chociaż schorzenie to nie jest chorobą typowo somatyczną, może dawać nam różnorakie objawy, zarówno te fizyczne: począwszy od bólu brzucha, czy migreny, poprzez kołatanie serca, jak i te bardziej umysłowe, np. problemy z koncentracją, rozdrażnienie, czy kłopoty ze snem. Zdarza się także, że stres wywołany silnymi emocjami powoduje utratę głosu, czy słuchu.

Co prawda, zaburzeń układu nerwowego nie można wyleczyć samą dietą, czy suplementami, jakimi zasypują nas współcześni producenci farmaceutyków, ale uzupełniając ją w odpowiednie witaminy możemy wspomóc organizm w leczeniu choroby.

Złagodzić objawy nerwicy

Wbrew pozorom nie tak ciężko zmienić dietę na tą, która wpływa pozytywnie na nasze nerwy, ponieważ większość z korzystnych dla układu nerwowego suplementów znajdziemy w codziennie spożywanych produktach, a są to m.in.: orzechy, oleje (lniany, rzepakowy, sojowy), warzywa strączkowe, kapustne i zielone, kakao, banany, grzyby, wszelkiego rodzaju nabiał oraz mięso, pestki dyni, ziarna słonecznika, czy nasiona chia oraz kasze.

Nasz jadłospis powinien zawierać dużo warzyw i owoców, dlatego warto pić koktajle, które mają działanie oczyszczające i dodają energii, a te na bazie banana czy selera naciowego nie tylko dostarczą nam wszelkich potrzebnych witamin, ale także pomogą w produkcji serotoniny, która natomiast jest nazywana hormonem szczęścia.

Elementy właściwej diety jakie warto włączyć:

  • witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B6, B9, B12),
  • magnez,
  • kwasy tłuszczowe omega-3,
  • wapń,
  • cynk,
  • żelazo.

Wpływ diety na układ nerwowy

Składniki te mają właściwości wyciszające i kojące nerwy. Działają przeciw stresowo, dodają siły i łagodzą uczucie napięcia. Dieta bogata w produkty zawierające zarówno witaminy z grupy B, magnez, kwasy omega-3, cynk, wapń oraz żelazo, wspiera działanie mózgu i układu nerwowego, który zaś jest odpowiedzialny za prawidłową pracę pozostałych układów i narządów ludzkiego organizmu.. Dzięki temu jesteśmy bardziej odporni na choroby i mniej podatni na sytuacje stresowe.

Wystrzegajmy się jednak produktów zawierających cukier (mąki, napoje słodzone), kofeinę (kawa, herbata, napoje energetyzujące, kolorowe, niektóre leki i suplementy apteczne), alkohol, ponieważ każdy z tych produktów ma działanie stresogenne, jest prowodyrem do pogorszenia się nastroju, zrodzenia ogólnego lęku i strachu.

Pamiętajmy, że wszystko zaczyna się w mózgu. Jest on zbudowany z wody, białka, soli mineralnych oraz tłuszczów, dlatego w pierwszej kolejności należy zadbać o dostarczenie mu niezbędnych do prawidłowej pracy elementów, a wtedy ogólne samopoczucie organizmu wzrośnie, a my będziemy mieć siłę do przeciwstawienia się objawom nerwicy, czy innych chorób układu nerwowego.


Zdjęcia:

Photo by Rachael Gorjestani on Unsplash


Zobacz również:

Nerwica czy depresja? Poznaj różnice i podobieństwa.

Obie podstępnie wkraczają w życie, powoli, a jak już się rozgoszczą sieją spustoszenie. Tak! Depresja i nerwica potrafią zniszczyć marzenia i cele człowieka. Wyeliminować z życia społecznego, zabrać siły do działania. Utrudnią najprostsze czynnośc...

Czytaj więcej

Dieta w nerwicy. Co warto jeść, a czego unikać?

Słowa Hipokratesa odegrały zasadniczą rolę dzisiejszej medycyny: Niechaj pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem– od dawna zatem wiadomo, że dieta i żywienie zbilansowane w odpowiednie składniki i witaminy, jest jednym z najważnie...

Czytaj więcej

Chcę mieć dziecko, a nie mogę - depresja w niepłodności

Niepłodność dotyka wielu aspektów życia człowieka. Godzi w poczucie własnej wartości, podważa kobiecość i męskość. Nie  spełnia oczekiwań otoczenia, psuje relacje w związku, budzi lęki dotyczące własnej osoby, partnera czy wspólnej...

Czytaj więcej