Anhedonia - czym jest, objawy, przyczyny, leczenie
Redakcja Lumine

Anhedonia to niezdolność do odczuwania przyjemności i radości z życia. Skąd się bierze i co można z nią zrobić?

Jedzenie lodów, dreszcze na dźwięk muzyki czy rozczulanie się, gdy ręka styka się z mięciutkimi uszami psa - sprawy prozaiczne, ale czy każdy ma z nich przyjemność? Niekonieczne, są osoby niezdolne do czerpania radości z dnia codziennego, a ich problemem jest tzw. anhedonia.

Czym jest anhedonia?

Termin anhedonia wywodzi się z połączenia dwóch greckich słów "an" oraz "hedone", które dosłownie oznaczają "bez przyjemności". Twórcą tego zagadnienia jest francuski psycholog i filozof Théodule-Armand Ribot. Po raz pierwszy użył go w roku 1896, by nazwać brak możliwości odczuwania przyjemności zmysłowej, cielesnej, duchowej, emocjonalnej i intelektualnej w codziennym życiu. Jest to zatem zblazowanie, znudzenie życiem i brak zmotywowania do działania. Osoby, które doświadczają anhedonii mają problem z odczuwaniem zarówno pozytywnych, jak i negatywnych emocji.

Zobacz: Równowaga emocjonalna - czym jest i jak ją osiągnąć?

anhedonia co to jest

Objawy anhedonii

Jak rozpoznać anhedonię? Nie jest to zadanie łatwe, ale uwagę powinny zwrócić brak radości, emocji, odczuwania przyjemności w robieniu rzeczy, które dotychczas ją wywoływały. Osoba na nią cierpiąca może wycofywać się społecznie czy popełniać tzw. towarzyskie samobójstwo.

Wyróżniamy anhedonię pierwotną będącą wynikiem depresji oraz wtórną, którą wywołują leki przeciwdepresyjne. By zdiagnozować, z którą mamy do czynienia konieczna jest konsultacja ze specjalistą, który dobierze odpowiednią ścieżkę leczenia, jednak zanim do tego dojdzie, sięgnie po Skalę Odczuwania Przyjemności SHAPS (Snaith-Hamilton Pleasure Scale), która pozwala ocenić, jaka jest skala doświadczania przyjemności przez pacjenta na przestrzeni ostatnich kilku dni. Badana osoba musi zgodzić się lub nie z 14 czynnościami, które w ostatnim czasie sprawiły jej radość. Na liście znajdą się:

- Oglądanie ulubionego programu telewizyjnego lub słuchanie audycji radiowej.

- Uprawianie hobby.

- Przebywanie z rodziną lub przyjaciółmi.

- Spożywanie ulubionej potrawy.

- Orzeźwiający lub ciepły prysznic.

- Napawanie się przyjemnym zapachem np. lasem czy pieczonym w domu ciastem.

- Widok szczęśliwych ludzi.

- Korzystne zmiany wyglądu.

- Czytanie książki.

- Picie ulubionego napoju.

- Znalezienie czegoś pozytywnego w dniu - np. docenienie promieni słońca na twarzy.

- Pomoc innym.

- Bycie chwalonym.

- Spoglądanie na ładny krajobraz.

Objawy anhedonii

Jak leczyć anhedonię?

Pierwszym krokiem w tej walce jest rozpoznanie anhedonii, później specjalista dobiera odpowiednią drogę leczenia. Mogą to być środki farmakologiczne albo psychoterapia, która skupia się na odnalezieniu czynnika, który wywołuje dolegliwość oraz jego przepracowanie. Konieczna jest tutaj zmiana stylu życia i przewartościowanie dotychczasowych działań w oparciu o rozsądne ustalanie priorytetów. Pomoce są zarządzanie czasem, które pozwala wyeliminować z codzienności pośpiech oraz nauka relaksacji - pamiętasz wzór na odpoczywanie? Każdy z nas powinien wygospodarować chwilę dzienne, by mieć go tylko dla siebie.


Zdjęcia:

Photo by Maria Teneva on Unsplash

Photo by Aaron Kato on Unsplash

Photo by Jordi Zamora on Unsplash


Zobacz również:

Jak odróżnić nerwicę od zwykłego strachu?

Każdy człowiek na pewno nie raz znalazł się w trudnej sytuacji, która wyzwoliła w nim przemijającą emocję, jaką jest strach. Trudny egzamin, rozmowa o pracę, pisk opon hamującego samochodu lub po prostu burza, to tylko namiastka powodów...

Czytaj więcej

Nerwica czy depresja? Poznaj różnice i podobieństwa.

Obie podstępnie wkraczają w życie, powoli, a jak już się rozgoszczą sieją spustoszenie. Tak! Depresja i nerwica potrafią zniszczyć marzenia i cele człowieka. Wyeliminować z życia społecznego, zabrać siły do działania. Utrudnią najprostsze czynnośc...

Czytaj więcej

Dieta w nerwicy. Co warto jeść, a czego unikać?

Słowa Hipokratesa odegrały zasadniczą rolę dzisiejszej medycyny: Niechaj pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem– od dawna zatem wiadomo, że dieta i żywienie zbilansowane w odpowiednie składniki i witaminy, jest jednym z najważnie...

Czytaj więcej