6 naturalnych metod leczenia stanów lękowych.
Redakcja Lumine

Nerwica dotyka coraz więcej ludzi. Stan pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego, powoduje objawy lękowe, przybierające różne postacie, takie jak: niepokój, zaburzenia snu, bóle somatyczne. Sposób leczenia stanów lękowych jest różny i zależy przede wszystkim od rodzaju i stopnia zaawansowania choroby.

Tak naprawdę, okresowe momenty obniżonego nastroju zdarzają się przecież każdemu i nie trzeba doszukiwać się ciężkich objawów, by ratować siebie i swoje samopoczucie. Nie trzeba także od razu sięgać po metody wielkiego kalibru i antydepresanty, by spróbować poczuć się lepiej. Można zadziałać naturalnie, w domowym zaciszu. W jaki sposób?

Ziołowe antydepresanty

Aktywny tryb życia i dieta, dzięki której na bieżąco uzupełniamy odpowiednie składniki, są często powodem do dyskusji, w której szukamy odpowiedzi na jedno, bardzo konkretne pytanie: jak być zdrowym?  Właśnie dlatego w tym miejscu warto przypomnieć o cudownej sile ziół, która na pewno także nie jest dla nas nowością. Choć korzystanie z surowców roślinnych w leczeniu nerwicy, lęku, czy nawet depresji wymaga czasu, to od lat stosowane w medycynie niekonwencjonalnej cieszą się powodzeniem, nie niosąc za sobą skutków ubocznych. Naturalne alkaloidy i olejki eteryczne zawarte w ziołach nie powodują uzależnień ani tolerancji, nie są także przyczyną bezsenności z efektu przerwania „terapii”. Dodatkowo natomiast przeciwdziałają wytwarzaniu wolnych rodników wywołujących stres oksydacyjny. Herbatki, szusze, nalewki i inne substraty na bazie ziół, są ogólnodostępne w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością lub u wykwalifikowanych zielarzy. W przypadku niektórych z nich można pokusić się nawet o własną hodowlę. Skoro jest taka możliwość, to dlaczego nie spróbować sięgnąć po coś, co dała nam natura?

I. Kozłek lekarski

Za tą tajemniczą nazwą kryje się po prostu… waleriana! Substancje zawarte w korzeniu kozłka lekarskiego (m.in. olejek eteryczny, irydoidy, sole mineralne i kwas walerenowy), mają  przede wszystkim doraźne właściwości uspokajające. Roślina może być pierwszym sposobem leczenia początkowych stadiów nerwicy, stanów lękowych i zaburzeń snu, jak również zaburzeń lękowo-depresyjnych. Znajdzie swoje zastosowanie także jako środek przeciwbólowy i rozkurczowy. Walerianę można dostać w postaci herbatki na bazie ziół, nalewki oraz kapsułek.

II. Melisa

Nie od dziś wiadomo, że melisa dobrze wpływa na redukcję stresu i spokojny sen. Napar z 2g  liści melisy lekarskiej podawanych 3 razy dziennie, może także skutecznie przeciwdziałać zaburzeniom pokarmowym, wywołanym silnymi, negatywnymi emocjami. Dzięki olejkom eterycznym i flawonoidom, melisa posiada działanie przeciwlękowe, a także wpływa korzystnie na koncentrację i logiczne myślenie. Dobrze sprawdza się także w aromaterapii, podczas kąpieli relaksacyjnych.

III. Szyszki chmielu zwyczajnego

Ten dobrze znany ze „złotego napoju” specyfik, doskonale sprawdzi się w leczeniu stanów lękowych, gdyż obniża ciśnienie krwi i tym samym wpływa korzystnie na układ nerwowy. Zawarte w chmielu flawonoidy i olejki aromatyczne hamują czynności kory mózgowej i tym samym uspokajają i koją nerwy. Co ciekawe, dzięki łagodzącym i odprężającym właściwościom jest on składnikiem wielu preparatów stosowanych podczas kąpieli relaksacyjnych. Chmiel można zażywać w postaci naparu z szyszek (2 razy dziennie, po około 150 ml) oraz nalewki chmielowej (około 1 łyżeczka nalewki rozpuszczona w 100 ml. wody).

IV. Lawenda

Aromat lawendy zmniejsza aktywność ośrodkowego układu nerwowego (wpływ linalolu zawartego w lawendzie), dzięki czemu ma nie tylko działanie tonizujące i relaksacyjne, ale także usypiające i poprawiające nastrój. Zioła oraz olejki eteryczne na bazie lawendy mogą z pomyślnością posłużyć jako środek uspokajający w przypadku zaburzeń lękowych. Lawenda pomaga także na bezsenność oraz bóle wywołane sytuacjami stresowymi, np. migreny, bóle brzucha. Świeże lub suszone kwiaty lawendy należy parzyć 5 minut pod przykryciem i wypić po ostudzeniu.

V. Męczennica

Roślina ta łagodzi problemy ze snem oraz inne dolegliwości o podłożu nerwowym. Sprawdza się w przypadku zespołu lęku uogólnionego, tego spowodowanego konkretnymi wydarzeniami oraz innych stanów lękowych. Męczennica lekarska pomaga także w leczeniu nerwic wegetatywnych. W celu załagodzenia objawów stresu i wzmocnienia efektu wyciszenia, susz męczennicy lekarskiej łączy się z innymi ziołami działającymi uspokajająco, jak np. chmiel, czy kozłek lekarski. Około 3g suszu zażywane 3-4 razy dziennie przyniosą nam ukojenie nerwów, zmniejszą wrażliwość na stres i ułatwią spokojny sen.

VI. Dziurawiec

Ziele dziurawca zwyczajnego działa normalizująco i przeciwlękowo. Zalecane jest wszystkim zmagającym się z nerwobólami, stanami obniżonego nastroju oraz przewlekłym stresem. Badania dowodzą, że dziurawiec jest równie skuteczny w leczeniu zaburzeń nerwicowych i lękowych jak terapia za pomocą środków farmakologicznych, gdyż zwiększa poziom serotoniny w mózgu. Zadowalające efekty przynosi picie naparu z dziurawca 2 razy dziennie, najlepiej godzinę przed posiłkiem.

Stała suplementacja koniecznych dla zdrowia substancji ma fundamentalne znaczenie w leczeniu i zapobieganiu wielu chorób. Napary z liści, ekstrakty i wyciągu z suszu oraz korzeni roślin, czy olejki eteryczne, to tylko kilka z wielu sposobów na wyciszenie i ustabilizowanie układu nerwowego. Zioła i ziołowe napary w łagodny, ale skuteczny sposób redukują uczucie napięcia i stany nerwowe, jednak gdy nieustający strach demobilizuje nasze życie może powodować szereg nieprzyjemnych i bardziej niepokojących objawów fizycznych. Wtedy najlepiej zaczerpnąć porady u lekarza specjalisty.


Zdjęcia:

Photo by Heather Schrock on Unsplash


Zobacz również:

Jak odróżnić nerwicę od zwykłego strachu?

Każdy człowiek na pewno nie raz znalazł się w trudnej sytuacji, która wyzwoliła w nim przemijającą emocję, jaką jest strach. Trudny egzamin, rozmowa o pracę, pisk opon hamującego samochodu lub po prostu burza, to tylko namiastka powodów...

Czytaj więcej

Nerwica czy depresja? Poznaj różnice i podobieństwa.

Obie podstępnie wkraczają w życie, powoli, a jak już się rozgoszczą sieją spustoszenie. Tak! Depresja i nerwica potrafią zniszczyć marzenia i cele człowieka. Wyeliminować z życia społecznego, zabrać siły do działania. Utrudnią najprostsze czynnośc...

Czytaj więcej

Dieta w nerwicy. Co warto jeść, a czego unikać?

Słowa Hipokratesa odegrały zasadniczą rolę dzisiejszej medycyny: Niechaj pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem– od dawna zatem wiadomo, że dieta i żywienie zbilansowane w odpowiednie składniki i witaminy, jest jednym z najważnie...

Czytaj więcej