Jak pomóc osobie w depresji?
Redakcja Lumine

Według obecnych doniesień, depresja dopada co dziesiątą osobę na świecie. Aktualnie stanowi już czwarty co do ważności problem zdrowotny, a przewidywania dotyczące roku 2020 mówią, że będzie ona stanowić drugi problem w skali zachorowań. Są to niepokojące dane, tym bardziej, że coraz częściej dotyka ona osób młodych i dzieci. Z powyższych danych wynika duże prawdopodobieństwo, że ktoś w naszym otoczeniu jest chory na depresję.

Rozglądnijmy  się dookoła, czy jest ktoś taki obok. O objawach depresji piszemy w artykule: Czy mam depresje najwazniejsze objawy zaburzenia
Może być to osoba nam bliska, a to bardzo trudne zadanie gdy choroba dotyka osób z którymi żyjemy i które kochamy. Często spotyka się sytuacje gdzie osoba cierpiąca na depresję jest postrzegana jako obciążenie, leń, nie radzącą sobie w życiu. Jest to bardzo krzywdzące i niestety tego typu podejście pogarsza samopoczucie osoby chorej. Wręcz jej szkodzi, powodując u niej zwiększenie się poczucia winy, czasem może powodować myśli samobójcze gdyż chorzy czują się „kulą u nogi” dla bliskich i otoczenia. Depresja to ciężka choroba, należy podejść do niej poważnie. Najważniejsze w powrocie do zdrowia jest leczenie, które opiera się na psychoterapii, jak również na leczeniu farmakologicznym. To chory sam musi pracować nad zmianą postrzegania świata i siebie oraz zmienić styl życia. To ciężka praca! Dla chorego każdy dzień to „walka „ o to by wstać z łóżka, by zrobić najprostsze czynności. To ciągłe przekonywanie siebie o istotę swojego życia, o jakikolwiek cel, by coś zrobić. Dlatego wsparcie jest ważnym elementem ku odzyskania zdrowia!
Aby w pełni pomóc osobie z depresją, należy przede wszystkim wiedzieć na czym polega choroba. Znać jej aspekty i zrozumieć jak ciężko z niej wyjść, że leczenie jest długotrwałe,  to choroba przewlekła i występują nawroty. Należy wykazać się ogromną cierpliwością wobec osoby chorej, by nasze wsparcie dało efekty.

Zrozum chorego na depresję.

To podstawowa rzecz, chcąc pomóc w powrocie do zdrowia naszych bliskich. Należy posiadać informacje dotyczące choroby jaką jest depresja. Da nam to możliwość poznania potrzeb osoby chorującej oraz podstawy do działania. Osoba chora ma zaburzony odbiór samego siebie i otoczenia, wszystko jest szare i ciemne, ma ogromne poczucie niższości oraz beznadziejności.

Poznaj chorobę

Umiejmy pokazać, że rozumiemy, że choroba jest prawdziwa i dotkliwa, popatrzmy na osobę w depresji jak na osobę chorą na poważną chorobę np. raka, która ma stoczyć walkę o zdrowie. Przecież depresja to choroba, która zbiera śmiertelne żniwo! Wykażmy zrozumienie dla podjętych działań w leczeniu np rezygnacja z dotychczasowych aktywności w celu pobytu w szpitalu lub korzystania z zaawansowanych form leczenia. Jest to leczenie długotrwałe i wymagające.

Okaż szacunek i troskę

Okazujmy szacunek i szczerą troskę, pomimo tego, że sam chory ma zupełnie inne odczucia wobec siebie. Zwracajmy się do chorych z szacunkiem, dajmy autentyczną bliskość. Wystarczy czasem przebywać w otoczeniu, potrzymać za rękę to daje ogromne wsparcie sama obecność.

Interesuj się, akceptuj

Pytajmy o sposoby leczenia, pokazujmy, że to nie wstyd uczęszczać na psychoterapię. Więcej na temat leczenia depresji przeczytasz w artykule : Co zrobić kiedy podejrzewam depresję? Pierwsze kroki w leczeniu. Wykazujmy akceptację dla działań w walce z depresją. Nie odrzucajmy gdy chory nie podejmuje działań lub przerywa leczenie, to się może zdarzyć, towarzyszymy w pracy nad sobą, wspierajmy pomimo wycofania chorego, da mu to podstawę do powrotu i podejmowania działań w dalszym leczeniu. Rozmawiajmy o zwykłych, codziennych rzeczach pogodzie, obowiązkach, planach, dzięki temu chory poczuje akceptację i zrozumienie da mu to ogromną siłę.

Dowartościowuj

Podnośmy poczucie własnej wartości wartości chorego, pokazując mu pozytywne strony jego osoby. Potwierdzajmy to w środowisku rodzinnym i otoczeniu. Ukazujmy jak wiele dla nas znaczy, w czym jest niezastąpiony. Nie krytykujmy i nie ponaglajmy, leczenie wymaga czasu. Mówmy jak wiele osób choruje, że choroba nie wybiera, że chorują też osoby znane, to depresja wyłącza ich z aktywnego życia.  Mówmy, że to nie jest wina chorego, że ma depresję, ale podkreślajmy fakt jak wiele zależy od jego chęci i własnego zaangażowania by wyzdrowiał.

Szukaj razem celu

Pokazujmy sens życia, szukajmy celu egzystencji, oraz dajmy odczuć jak jest potrzebny w naszym, czy innych życiu. Wymieniajmy pozytywne strony życia, przypominajmy o rzeczach ważnych, o ludziach których kocha, o pasjach, planach, marzeniach dla których, przecież warto wrócić do zdrowia. 

Daj nadzieję

Mówmy, że aktualny stan jest przejściowy i minie, ale by to się stało należy podjąć kroki w leczeniu, oraz zmianę i podejście do swojego życia. To bardzo trudne, gdyż osoba w depresji nie widzi celu, jednak nie poddawajmy się gdyż, kiedy nasze starania zostaną zauważone, chory będzie zmotywowany do podjęcia wysiłku, poczuje wsparcie co z pewnością da mu siłę i nadzieję na wyzdrowienie.

Pomagając osobie w depresji bądźmy blisko, nawet jak w naszym odczuciu chory tego nie chce i jawnie pokazuje niechęć do jakichkolwiek kontaktów, oraz chęci przyjęcia pomocy. Nie narzucajmy się , ale pokazujmy, że nam zależy, że jesteśmy obok i można na nas liczyć. 


Są zwroty, których nigdy nie należy używać do osób cierpiących na depresję, gdyż powodują one u chorych dokładnie odwrotny skutek i zamiast wsparcia dają poczucie winy, potęgują bezsilność i poczucie beznadziejności. Nigdy nie zwracajmy się do chorych mówiąc „Przesadzasz”, „Weź się w garść”, „Inni mają gorzej”, „przestań się nad sobą rozczulać”, „ ja tez mam problemy a sobie jakoś radzę”, „Nie wymyślaj”, „przestań się lenić”. Takie zwroty tylko pogłębia problem i spowodują jeszcze większą izolację osoby w depresji.


Najważniejszym objawem wsparcia niech będzie nasza obecność , unikajmy także doradzania, a zamiast dobrych rad zapytajmy „Jak mogę CI pomóc?”, „ Co mogę dla Ciebie zrobić byś poczuł się lepiej?” Tego typu zwroty podkreślą nasze zainteresowanie i troskę co będzie miało wymierny skutek w wsparciu osoby chorej.
Wspierając osobę chorą na depresję , pamiętajmy także o sobie, dbajmy o siebie i swoje samopoczucie, bo wspieranie osoby w depresji wymaga wiele wysiłku i zaangażowania. Musimy też pamiętać o tym, że droga do zdrowia to przede wszystkim praca nad sobą osoby chorej, jej nastawienie i chęć do powrotu do życia w radości i satysfakcji.


Zdjęcia:

Photo by J W on Unsplash


Zobacz również:

Jak odróżnić nerwicę od zwykłego strachu?

Każdy człowiek na pewno nie raz znalazł się w trudnej sytuacji, która wyzwoliła w nim przemijającą emocję, jaką jest strach. Trudny egzamin, rozmowa o pracę, pisk opon hamującego samochodu lub po prostu burza, to tylko namiastka powodów...

Czytaj więcej

Nerwica czy depresja? Poznaj różnice i podobieństwa.

Obie podstępnie wkraczają w życie, powoli, a jak już się rozgoszczą sieją spustoszenie. Tak! Depresja i nerwica potrafią zniszczyć marzenia i cele człowieka. Wyeliminować z życia społecznego, zabrać siły do działania. Utrudnią najprostsze czynnośc...

Czytaj więcej

Dieta w nerwicy. Co warto jeść, a czego unikać?

Słowa Hipokratesa odegrały zasadniczą rolę dzisiejszej medycyny: Niechaj pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem– od dawna zatem wiadomo, że dieta i żywienie zbilansowane w odpowiednie składniki i witaminy, jest jednym z najważnie...

Czytaj więcej