Odporność na frustrację - jak się jej nauczyć?
Redakcja Lumine

Frustracja jednocześnie jest jedną z niepożądanych, jak i najpopularniejszych i najczęściej doświadczanych emocji. Jak nabyć na nią odporność?

Znasz to uczucie, gdy zawalisz egzamin, albo chłopak czy dziewczyna, którzy wpadli Ci w oko, dają Ci kosza? To uczucie zawodu, rozczarowania pomieszane ze smutkiem i przykrością nazywa się frustracją i choć nie należy do najprzyjemniejszych emocji, jest potrzebna. Wyciągnięcie z niej wniosków i odpowiednie podejście pomagają w osiąganiu celów i odwadze w stawianiu czoła wyzwaniom. Jak nauczyć odporności na nią własne dziecko i siebie samego?

Czym jest frustracja i dlaczego warto się na nią uodpornić?

Frustracja to emocja, która pojawia się tam, gdzie cel czy pragnienie z jakiś przyczyn nie mogą zostać zrealizowane pomimo włożonych w ich osiągnięcie starań. Choć to uczucie jest nieodłącznym elementem życia dorosłych i dzieci, rodzice często robią wiele, by oszczędzić go swoim pociechom. Jak? Pozwalają wygrywać im w gry planszowe, a na pocieszenie w wypadku niepowodzenia, kupują zabawkę. Niestety, nie jest to dobra droga - ta, którą należałoby podążyć, nosi nazwę "odporność na frustrację".

Powinniśmy jej uczyć się właśnie w dzieciństwie. Rodzic powinien pokazać dziecku, jak zarządza się swoimi emocjami, w tym tymi negatywnymi oraz wspierać w przyswajaniu sposobów radzenia sobie z nimi i ich regulacją. Taki stan rzeczy byłby gwarantem nabycia w przyszłości przez młodego człowieka dojrzałości emocjonalnej. W praktyce, sam wiesz najlepiej, że niestety tak nie jest.

Czym jest frustracja i dlaczego warto się na nią uodpornić?

Dlaczego warto uczyć się odporności na frustrację? Przede wszystkim mówimy o bardzo silnej i powszechnej emocji, która bezpośrednio wpływa na poczucie i kształtowanie własnej wartości. Dziecko, które jej nie nabędzie, nie będzie kontrolować swojego życia. Będzie mieć problem ze stawianiem sobie wyzwań i dążeniem do celu, bowiem zawsze widmo porażki, będzie je zniechęcać. Temu z kolei mogą towarzyszyć niepokój i lęki. Mogą się też pojawić inne problemy jak agresja, napady złości oraz bunt. Takie dzieci często będą poszukiwać szybkiego uznania i wynagrodzenia, co w praktyce nazywa się słomianym zapałem. Ten sam powód może pchać je w stronę środków odurzających, które niemal natychmiast zapewniają nagrody (np. dobre samopoczucie).

Właśnie z tego powodu rodzic musi uczyć dziecko odpowiedzialności na frustrację. Z kolei nieposiadający jej dorośli ludzie, również powinni podjąć to wyzwanie.

Jak nauczyć się odporności na frustrację?

Jak nauczyć się odporności na frustrację?

Żeby rodzic mógł być przykładem dla dziecka, sam musi wiedzieć, czym jest odporność na frustrację. Pierwszym krokiem w jej opanowaniu jest świadomość tego, czym ona jest i z czego wynika. Przykładowo, Adam nie dostał awansu, dostał go jego kolega. To naturalne, że teraz Adam jest smutny i przygnębiony, i na przeżycie tych uczuć powinien sobie dać czas. Adam może pójść jedną z dwóch dróg: spuścić głowę i stwierdzić, że starał się i nic mu nie wyszło, więc będzie robić w pracy tylko to, co musi albo zastanowić się, w czym mógłby być lepszy. Jakich umiejętności lub kompetencji mu zabrakło? Mógłby zdobyć się na odwagę i porozmawiać z szefem o tym, co powinien zrobić, by w przyszłości wskoczyć na kolejny szczebel kariery zawodowej. Jeśli Adam raz podejmie wyzwanie, każdy kolejny nie będzie już taki trudny. Jeśli dostanie awans, nauczy się, że warto ryzykować. To, o czym jednak nie może zapominać, to fakt, że nie uniknie się w życiu rozczarowań i frustracji.

Zobacz: Jak zaakceptować porażkę i wykorzystać ją do swojego rozwoju?

jak nauczyć dziecko odporności na frustrację

A jak nauczyć odporności na frustrację swoje dziecko? Oczywiście przez naśladownictwo. A co później? Stawianie wyzwań! Czyli nie daje się dziecku wszystkiego, czego zapragnie, bo to je rozleniwia i nie uczy podejmowania wysiłku. Zamiast tego, trzeba z nimi rozmawiać o ich zachowaniu, o tym, co zrobiły dobrze, a co źle. Jeśli maluch jest jakąś sytuacją tak rozczarowany, że popada w histerię, trzeba ją zignorować. Jeśli rodzic podda się temu i jak najszybciej będzie próbować ulżyć dziecku poprzez spełnianie jego zachcianek, nauczy go braku przyzwolenia na frustrację oraz nagradzania za jej doświadczanie. Warto wspierać dziecko w dążeniu do celu. Raz nie rzuciło do kosza? Trudno, piłka i do nauki, a nie zwalnianie z lekcji wychowania fizycznego. Kolejną rzeczą jest nauka proszenia o pomoc - młodsze dziecko nie gra dobrze w kosza, a starsze dobrze sobie radzi? Mogą uczyć się od siebie.

Frustracja może wydawać się negatywną emocją, ale przy odpowiednim podejściu mogą z niej wyniknąć pozytywy i może przyczynić się do kształtowania pozytywnych cech jak choćby wytrwałość.


Zdjęcia:

Photo by Sebastian Herrmann on Unsplash

Photo by Noah Buscher on Unsplash

Photo by Steve Johnson on Unsplash

Photo by Kyle Glenn on Unsplash


Zobacz również:

Odporność na frustrację - jak się jej nauczyć?

Frustracja jednocześnie jest jedną z niepożądanych, jak i najpopularniejszych i najczęściej doświadczanych emocji. Jak nabyć na nią odporność?

Czytaj więcej

Znacie to ? Przed okresem się do mnie nie zbliżaj!

Zaburzenia psychiczne i emocjonalne występujące w trakcie cyklu miesiączkowego nie raz dają popalić nie tylko nam, czującym je kobietom, ale również otoczeniu. Co warunkuje te huśtawki nastroju oraz niekorzystne samopoczucie, burząc  norm...

Czytaj więcej

Szybko się denerwujesz i popadasz w złość? Dowiedz się, jak walczyć z niską tolerancją frustracji

Frustracja pojawia się wówczas, gdy następuje niemożność spełnienia żądań i oczekiwań. Co z nią zrobić?

Czytaj więcej