Sam czy samotny? Czym jest samotność i jak sobie z nią radzić?
Redakcja Lumine

W stosunku do kogo najczęściej używasz terminu "samotny"? Utarło się, że samotni są single lub osoby w podeszłym wieku, które mieszkają same i są sporadycznie odwiedzanie przez dzieci czy wnuki. Tymczasem o samotności dzisiaj mówimy w kontekście zjawiska społecznego, które dotyka osoby w różnym wieku i rozprzestrzeniania się w bardzo szybkim tempie. Samotność to stan psychiki, a nie związku, bo - jak się zaraz okaże - doświadczają jej również osoby żyjące w małżeństwach i długoletnich relacjach.

Jestem samotna - co to znaczy? Czym jest samotność

Pora oddzielić wyobrażenia od prawdziwej definicji tego słowa. Samotność jest stanem, w którym brak bliskiej relacji z drugim człowiekiem albo ludźmi wpływa na samopoczucie jednostki, jej poczucie bezpieczeństwa oraz stan psychiczny i fizyczny. Mogą ją odczuwać osoby w różnym wieku, zarówno te młode, jak i starsze. Może dotknąć singli, jak i tych żyjących w związkach.

Czy ryzyko samotności wzrasta wraz z nieśmiałością? Owszem, ten stan może wystąpić u kogoś nieśmiałego, ale równie dobrze osoba entuzjastyczna, której wszędzie jest pełno, może nie mieć nikogo bliskiego, z kim będzie mogła porozmawiać, poczuć się swobodnie i bezpiecznie.

Samotność może przyjmować różne oblicza. Poznajmy zatem jej 50 twarzy.

Zobacz: Czy Twój związek jest toksyczny? Jak powstają toksyczne relacje i jak je rozpoznać?

Samotność za granicą

Tylko z pozoru odległość nie wydaje się być dzisiaj problemem. Nowoczesne technologie pozwalają nie tylko na bycie w stałym kontakcie z bliskimi, ale i na nawiązywanie nowych relacji. Jednak w niektórych sytuacjach jak np. pobyt za granicą, okazują się jedynie namiastką tego, czym są kontakty międzyludzkie w rzeczywistości. Internet może pomóc w tworzeniu związków, ale nie jest ich fundamentem.

Samotność z wyboru - psychologia

Samotność często mylona jest z byciem samym. Czy bycie singlem jest równoznaczne z byciem samotnym? Otóż nie. Tym bardziej dzisiaj, gdy wiele osób czerpie satysfakcję z życia w pojedynkę. Każdy z nas ma inną potrzebę budowania bliskich relacji i istnieją osoby, które decydują się na życie samemu, ponieważ uznają je za bardziej komfortowe. Nie odczuwają samotności, bo budują relacje z przyjaciółmi czy rodziną.

Zobacz: Jestem zazdrośnikiem! Czym jest obsesyjna zazdrość, skąd się bierze i jak się jej pozbyć?

Samotność singla

Oczywiście stereotyp samotnego singla nie wziął się znikąd. Życie w parze zapisane jest w ewolucji. Dawniej bycie częścią stada decydowało o przeżyciu jednostki. Zapewniało bezpieczeństwo, dostęp do jedzenia, schronienia oraz możliwość podtrzymania gatunku. Oddzielenie się od stada mogło skończyć się dla jednostki nawet śmiercią. Samotność była zatem utożsamiana z niebezpieczeństwem. Spuścizna ewolucji do dzisiaj pokutuje w społeczeństwie, choć samotność nie jest już równoznaczna np. z utratą życia. 

Dzisiaj bycie singlem nie musi być związane z poczuciem samotności, wprost przeciwnie jest okazją do rozwoju, poznania siebie, swoich potrzeb i zbierania doświadczeń, które później można wykorzystać w związku.

Oczywiście niewykluczona jest sytuacja, w której singiel jest samotny. Co wówczas? Do tego tematu jeszcze wrócimy.

Zobacz: 5 sposobów na pokonanie zazdrości w związku

Samotność w małżeństwie

Samotność jest uczuciem, które może dotknąć osoby z różnym statusem związku i na różnych etapach życia. Bywa, że osoby żyjące w małżeństwie czują się osamotnione, nierozumiane i nie mają wsparcia w swoim partnerze. Samotności sprzyja rutyna i nieznanie potrzeb żony/męża. Jeśli dodatkowo małżonkowie nie prowadzą szczerych rozmów, mogą czuć się osamotnieni mimo życia we dwójkę.

Samotność - jak sobie z nią radzić?

Nie ulega wątpliwości, że samotność jest negatywnym doświadczeniem mającym wpływ na stan zdrowia człowieka. Długo utrzymujący się obniżony nastrój, poczucie strachu odnośnie przyszłości i dolegliwości somatyczne (bóle brzucha, bezsenność) są często kompanami samotnych osób. Niestety jedynymi. Co wówczas robić?

Najważniejsze jest uświadomienie sobie, że satysfakcjonujące relacje to nie tylko związki, ale i rodzina oraz przyjaciele. Może warto skupić się na nich? Przy okazji, udzielając się towarzysko, można poznać nowe osoby.

Zobacz: Skąd czerpać upragnione endorfiny?

Warto zastanowić się nad następującymi kwestiami: czy przez bycie samotnym należy zrezygnować z doświadczania radości? Co sprawia, że czuję się szczęśliwy? Czy doświadczam radości mimo samotności? Gdzie leży moje poczucie własnej wartości? Co sprzyja temu, że czuję się wartościowy?

Nagle może okazać się, że szczęścia nie należy utożsamiać ze związkiem, bowiem spełnienia i satysfakcji można doświadczać na różnych płaszczyznach.

Warto spojrzeć na samotność z drugiej strony. Jak na wyzwanie, które może wzbogacić doświadczenie, okazję do docenienia tych relacji, które już się zbudowało oraz poszukania źródeł satysfakcji w innych obszarach życia, nie tylko w związkach.

Jednak, gdy stan samotności rozciąga się w czasie, warto zwrócić się do specjalistów. Normą jest, że uczucie to towarzyszy osobom, które straciły kogoś bliskiego, ale jeśli przez kilka miesięcy nic nie zmieniło się w ich samopoczuciu, wizyta u terapeuty wydaje się koniecznością.


Zdjęcia:

Photo by Raychan on Unsplash

Photo by Jovan on Unsplash

Photo by SAMUEL HENRY on Unsplash

Photo by Fré Sonneveld on Unsplash

Photo by Vignesh Moorthy on Unsplash


Zobacz również:

Jak odróżnić nerwicę od zwykłego strachu?

Każdy człowiek na pewno nie raz znalazł się w trudnej sytuacji, która wyzwoliła w nim przemijającą emocję, jaką jest strach. Trudny egzamin, rozmowa o pracę, pisk opon hamującego samochodu lub po prostu burza, to tylko namiastka powodów...

Czytaj więcej

Nerwica czy depresja? Poznaj różnice i podobieństwa.

Obie podstępnie wkraczają w życie, powoli, a jak już się rozgoszczą sieją spustoszenie. Tak! Depresja i nerwica potrafią zniszczyć marzenia i cele człowieka. Wyeliminować z życia społecznego, zabrać siły do działania. Utrudnią najprostsze czynnośc...

Czytaj więcej

Chcę mieć dziecko, a nie mogę - depresja w niepłodności

Niepłodność dotyka wielu aspektów życia człowieka. Godzi w poczucie własnej wartości, podważa kobiecość i męskość. Nie  spełnia oczekiwań otoczenia, psuje relacje w związku, budzi lęki dotyczące własnej osoby, partnera czy wspólnej...

Czytaj więcej