Co zrobić kiedy podejrzewam depresję? Pierwsze kroki w leczeniu depresji.
Redakcja Lumine

Depresja nazywana „chorobą cywilizacyjną”, to choroba myśli i emocji, przewlekłe i długotrwałe obniżenie nastroju. Często niesie za sobą szereg objawów fizycznych, które wcale na to schorzenie nie wskazują. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) z depresją zmaga się ponad 350 mln ludzi, a liczba ta stale rośnie. Trzeba także zaznaczyć, że tylko połowa z osób dotkniętych tą chorobą trafia do odpowiedniego specjalisty (psychologa, psychoterapeuty, psychiatry), ponieważ reszta nie zdaje sobie sprawy z jej istnienia. 

Test na depresję – Test Becka

Gdy czujemy, że smutek długotrwale wtargnął do naszego życia możemy sprawdzić, czy nasze objawy odpowiadają tym depresyjnym. Jednym z najpowszechniejszych narzędzi stosowanych w kierunku oceny stanu samopoczucia jest skala depresji Becka (Test Becka), składająca się z 21 pytań mających charakter weryfikacyjny i jest pewnego rodzaju podpowiedzią skłaniającą do działania. Takie „samo kontrolne” badanie nie zastąpi jednak wizyty u specjalisty, więc jeżeli jego wynik jest niepokojący, należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem, który po postawieniu diagnozy skieruje na odpowiednie i najskuteczniejsze w naszym przypadku leczenie.

Psychoterapia i psychoedukacja w leczeniu depresji

Cykliczne spotkania z terapeutą są podstawą leczenia nie tylko depresji, ale także innych zaburzeń na tle psychicznym. Psychoterapia, to pewnego rodzaju trening rozwiązywania problemów, nauka o nas samych. To, jaki rodzaj techniki terapeutycznej będzie dla nas odpowiedni  oraz czas trwania leczenia, zależy od typu i stopnia nasilenia choroby (Więcej w artykule: Jaka psychoterapia jest dla mnie odpowiednia? Rodzaje psychoterapii). Skuteczna terapia pomoże nam znaleźć źródło problemu, zrozumieć swoje słabości oraz nauczy przełamywać bariery. Modyfikacja negatywnego myślenia na to podnoszące jakość życia, pomoże nam skutecznie odzyskać do niego chęć, zmieni nasze nastawienie. Terapeuta podpowie, jak radzić sobie ze stresem i wskaże metody na radzenie sobie z emocjami.

Farmakologia, jako wsparcie w objawach zaburzeń depresyjnych

W niektórych przypadkach leczenia depresji stosuje się także leczenie wspomagające, z użyciem środków przeciwdepresyjnych: uspokajających, aktywizujących oraz tych uniwersalnych (Więcej w artykule: Farmakologia w leczeniu depresji. Poznaj sposoby leczenia).  Mają one działanie eliminacyjne, wyciszające objawy choroby. Powszechnie jednak uważa się, że leczenie depresji polega jedynie na stosowaniu ciężkich antydepresantów, które sieją spustoszenie w organizmie. Jest to bardzo błędne przekonanie, gdyż dzisiejszy rynek ma nam do zaoferowania dużo więcej skutecznych, a zarazem nie przynoszących skutków ubocznych środków farmakologicznych. Choć tego typu terapia jest procesem długotrwałym, w niektórych przypadkach jej pierwsze efekty można zauważyć już około dwa tygodnie od rozpoczęcia leczenia.

Niekonwencjonalne sposoby leczenia depresji

Światłoterapia należy do odmiennych i niecodziennych metod stosowanych we wsparciu leczenia, eliminacji objawów depresji oraz regulowaniu działania układu nerwowego. Promienie świetlne, zarówno słoneczne, jak i te sztucznie wytworzone, mają ogromny wpływ na działanie szyszynki (niewielkiego gruczołu w mózgu), która natomiast zajmuje się produkcją takich hormonów jak serotonina, czy melatonina. Od dawna wiadomo o odżywczej sile słońca i jego wpływie nie tylko na choroby fizyczne, ale również na stan samopoczucia. Dzięki niemu jesteśmy mocniejsi psychicznie i mniej podatni na choroby. Odpowiednio dobrane światło lampy fluorescencyjnej może z powodzeniem zastąpić dzienne także w okresach jesienno-zimowych, kiedy jesteśmy narażeni na popadanie w depresję sezonową.

Innym sposobem, dającym najlepsze efekty leczenia np. ciężkiej depresji są elektrowstrząsy. Mimo, że sama nazwa budzi w nas niepokój, to tak naprawdę elektrowstrząsy należą do bardzo skutecznych i bezpiecznych oraz bezbolesnych metod leczenia choroby depresyjnej. Taką technikę terapii stosuje się w przypadku ciężkich zaburzeń lub gdy inne metody zawodzą: np. w przypadku, gdy pacjent źle reaguje na leczenie farmakologiczne lub nie toleruje leków.

Zarówno leczenie psychoterapeutyczne, farmakologiczne, jak i inne metody leczenia zaburzeń depresyjnych, warto wesprzeć pewnego rodzaju autoterapią. Jako, że sami kierujemy własnym życiem, zdecydujmy się na modyfikację diety, zwiększenie aktywności fizycznej, udzielanie się towarzysko, czy po prostu czerpanie z witaminy D podczas długich spacerów. Niewielkie zmiany w trybie naszego życia mogą przynieść pozytywne skutki nie tylko w leczeniu depresji, ale także w zapobieganiu jej nawrotów.


Zdjęcia:

Photo by Warren Wong on Unsplash


Zobacz również:

Jak odróżnić nerwicę od zwykłego strachu?

Każdy człowiek na pewno nie raz znalazł się w trudnej sytuacji, która wyzwoliła w nim przemijającą emocję, jaką jest strach. Trudny egzamin, rozmowa o pracę, pisk opon hamującego samochodu lub po prostu burza, to tylko namiastka powodów...

Czytaj więcej

Nerwica czy depresja? Poznaj różnice i podobieństwa.

Obie podstępnie wkraczają w życie, powoli, a jak już się rozgoszczą sieją spustoszenie. Tak! Depresja i nerwica potrafią zniszczyć marzenia i cele człowieka. Wyeliminować z życia społecznego, zabrać siły do działania. Utrudnią najprostsze czynnośc...

Czytaj więcej

Chcę mieć dziecko, a nie mogę - depresja w niepłodności

Niepłodność dotyka wielu aspektów życia człowieka. Godzi w poczucie własnej wartości, podważa kobiecość i męskość. Nie  spełnia oczekiwań otoczenia, psuje relacje w związku, budzi lęki dotyczące własnej osoby, partnera czy wspólnej...

Czytaj więcej