
Kiedyś temat tabu, dzisiaj element otaczającej nas rzeczywistości. Nie wierzycie? W Polsce 15 osób dziennie podejmuje próbę samobójczą, swój cel osiąga 11 z nich, reszta zyskuje miano niedoszłych samobójców.
Mam myśli samobójcze. Co robić?
Liczba osób, które chcą odebrać sobie życie rośnie w zatrważającym tempie. Jest to wystarczający powód, by wyciągnąć ten temat spod dywanika, pod który był zamiatany przez lata i spojrzeć śmierci głęboko w oczy.
Temat samobójstw jest aktualny jak nigdy przedtem, a świadczą o tym choćby liczby. Gdybyśmy cofnęli się do roku 1998, dowiedzielibyśmy się, że co ósmy zgon spowodowany był odebraniem sobie życia. A teraz otrzeźwiający powrót do rzeczywistości - w 2017 roku samobójstwa niechlubnie awansowały na czwarte miejsce w rankingu przyczyn śmierci. Gdy we wspomnianym roku w wypadkach samochodowych życie straciło 2831 osób, z własnej woli odebrało sobie je 5276 osób.
Co robić, gdy w naszej głowie pojawiają się myśli samobójcze?
Myśli samobójcze - co to jest?
Pora rozwiać wątpliwości o tym, co jest, a co nie jest myślą samobójczą. Bywa, że sformułowanie to jest nadużywane równie mocno jak "depresja", którą wielu z nas określa nawet chwilowe obniżenie nastroju. To błąd, podobnie jak nazywanie myślami samobójczymi stanu psychicznego, w którym jesteśmy w tak podłym nastroju, że nie chce się nam żyć.
Myśli samobójcze to coś zdecydowanie głębszego, to przekonanie o konieczności odebrania sobie życia. Planowanie własnej śmierci. Stałe. Nawracające. Natrętne. Osoba, która znalazła się w takim stanie rozważa odejście z tego świata w kategoriach atrakcyjności.
Myśli samobójcze - skąd się biorą?
"Marzenie" o własnej śmierci może towarzyszyć osobom cierpiącym na depresję i zaburzenia osobowości. Nierzadko pojawiają się także jako mroczny kompan trudnych sytuacji życiowych jak rozwód, rozstanie z bliską osobą czy problemy finansowe.
Myśli samobójcze mogą pojawiać się na różnych etapach życia. Zwykle dotykają osób, które nie są w stanie poradzić sobie z sytuacją, w której się znalazły. Pewne cechy charakteru jak brak umiejętności radzenia sobie z własnymi emocjami, brak zaradności oraz schorzenia jak zaburzenia afektywne, zaburzenia osobowości, lęki, nerwica i uzależnienia mogą sprzyjać pojawieniu się rozważaniom o własnej śmierci.
Zaznaczmy jednak, że nie zawsze myśli samobójcze muszą prowadzić do odebrana sobie życia. Mogą być alarmem, próbą zrozumienia sensu własnej egzystencji. To, co powinna wiedzieć każda osoba, która z optymizmem patrzy na myśl o swojej śmierci to fakt, że jest to alarm i moment, w którym trzeba z kimś - najlepiej ze specjalistą - podzielić się swoimi problemami.
Myśli samobójcze - czy to normalne?
Zdecydowane i głośne NIE. Myśli samobójcze nie są czymś normalnym. Osoba, która ich doświadcza nie widzi innego rozwiązania swoich problemów i potrzebuje natychmiastowej pomocy, a jeśli nie otrzyma jej w tym decydującym momencie, zdecyduje się na tragiczny krok.
Samobójstwo jest skrajną formą autoagresji i atakiem na siebie samego. Bierze się z frustracji człowieka, który nie jest w stanie poradzić sobie ze swoim problemem i kumuluje w sobie emocje, by w końcu dać im upust. I nie, nie jest to normalna sytuacja.
Myśli samobójcze - co zrobić?
Wiemy, czym są, wiemy, że pojawienie się ich w naszej głowie nie jest czymś normalnym, ale co robić, gdy już ich doświadczamy?
Przede wszystkim nie należy, ba nie wolno, bagatelizować tematu. Jest on bardzo poważny i jedynym słusznym rozwiązaniem w przypadku jego pojawienia się, jest zgłoszenie się po pomoc do specjalistów, którzy wiedzą, jak skutecznie rozwiązać ten problem. Decyzji o zgłoszeniu się do profesjonalisty nie można odkładać.
Pomocy należy szukać u psychologów, psychiatrów oraz w ośrodkach specjalistycznych jak Poradnia Zdrowia Psychicznego, Ośrodek Interwencji Kryzysowej, Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna czy nawet szpital.
W kontakcie z osobą, która ma myśli samobójcze, należy pamiętać o tym, żeby jej wysłuchać. Nie osadzać, nie potępiać, a wyrazić zrozumienie w kwestii jej rozterek. Kolejnym krokiem jest uświadomienie, że ten stan nie jest permanentny, można się go pozbyć i skutecznie wyleczyć, a pomóc w tej sytuacji mogą specjaliści profesjonalnie zajmujący się osobami, które chcą targnąć się na własne życie.
Photo by Yuri Catalano on Unsplash
Jak odróżnić nerwicę od zwykłego strachu?
Każdy człowiek na pewno nie raz znalazł się w trudnej sytuacji, która wyzwoliła w nim przemijającą emocję, jaką jest strach. Trudny egzamin, rozmowa o pracę, pisk opon hamującego samochodu lub po prostu burza, to tylko namiastka powodów...
Czytaj więcej ⟶Nerwica czy depresja? Poznaj różnice i podobieństwa.
Obie podstępnie wkraczają w życie, powoli, a jak już się rozgoszczą sieją spustoszenie. Tak! Depresja i nerwica potrafią zniszczyć marzenia i cele człowieka. Wyeliminować z życia społecznego, zabrać siły do działania. Utrudnią najprostsze czynnośc...
Czytaj więcej ⟶Dieta w nerwicy. Co warto jeść, a czego unikać?
Słowa Hipokratesa odegrały zasadniczą rolę dzisiejszej medycyny: Niechaj pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem– od dawna zatem wiadomo, że dieta i żywienie zbilansowane w odpowiednie składniki i witaminy, jest jednym z najważnie...
Czytaj więcej ⟶